Soočen z monotonim pedaliranjem atelovadnica - kakovostno stacionarno kolo, namesto da bi se zanašali na volje, ki se bo držal, zakaj ne bi uporabili kreativnosti, da bi se trening zabaval?
1. preusmeri pozornost z zabavo
Povežite kolesarjenje z zabavo, nastavite pravila "odklepanje" zase: samo, ko se vozite, ali si lahko ogledate svojo najljubšo serijo, na primer, vsaka 1 km kilometrine, ki jo opravite, se izmenjuje za 5 minut igre prestolov, nato pa lahko na koncu tedna naberete kilometrino za odklepanje celotne epizode. Glasbo preklopite glede na intenzivnost vožnje - lahki jazz za toplo - Up, elektronsko plesno glasbo za sprint.
2. Vožnjo obrnite v izziv
Začnite virtualno pustolovščino s pametno aplikacijo. Dirkate proti globalnim igralcem na Tour de France ali potujte skozi AR resničnost norveških fjordov in vsakič, ko pretečete razdaljo, odklenite nove zemljevide. V resnici je mogoče ustvariti tudi presenečenja: 'jajčne zdrsne' na krmilu, kot sta '12 km/h in mlečni čaj na okencih 'ali' sistem za odkupne kilometrine ', ki vam omogoča, da nabirate kilometre z OR „Sistem za izmenjavo kilometrov“, kumulativna uporabaV telovadnici kakovostno stacionarno koloVožnja 50 kilometrov za izmenjavo za masažo in sprostitev, s figurativno nagrado, da vžge motivacijo.
3. Naj se množica vozi sam -
Pridružite se spletni skupnosti Punching Card, vsak dan delite kolesarske posnetke zaslona, da boste sodelovali na tekmovanju "Mileage Red Packet", prvo mesto lahko osvoji nagrade Red Packet ali sprožite "kolesarsko stavo" s prijatelji, poraženec bo nosil stroške obroka. Poskusite se odpreti v živahnem glasu, ki se vozi v živo, občinstvo je všeč, da je na treningu 1 kilometer razbit tisoč, ali snemanje "Daily Riding Video Video", s kamero za snemanje sprememb v obliki telesa, tako da bo pozornost netizenov postala motivacija, da se drži.
4. Zmanjšajte psihološko odpornost
Odstavljanje cilja lahko zmanjša psihološko breme. 30-minutni trening razdelite na 10 minut zjutraj, opoldne in zvečer in se med vožnjo spopadate z delovnimi novicami ali si zapomnite besedišče, tako da razdrobljeni čas ustvarja dvojno vrednost. Nastavite vzvratni mehanizem spodbujevalnega mehanizma: Če vožnje ne končate tistega dne, ste prisiljeni poslati rdečo ovojnico RMB svoji družini ali nalepiti svojo sliko na krmilo, ko niste bili v formi, da bi vas prisilili, da ukrepate z uporabo "averzijske terapije".
Tedenska vrtenje 2 - 3 načinov za igranje, na primer v ponedeljek v resničnem življenjuV telovadnici kakovostno stacionarno kolo, Sreda izziv v živo, preboj za vikend, tako da ima vsak trening nova pričakovanja in se poslovi od izčrpanosti "vztrajanja zaradi vztrajanja".