Če kolesar izgubi 8 kg v razumu pri 35 letih in moč ostane enaka, lahko za isto težo doseže 30 vatov moči. 30 vatov moči je dovolj, da izravnate 10 vatov moči, ki prihaja s starostjo. Pri 45 letih je 20 vatov višji, kot je bilo pri 35 letih. Z drugimi besedami, dosledna telesna vadba lahko popolnoma premaga izčrpavanje funkcije, ki jo povzroča starost.
Številni raziskovalni inštituti so s poskusi potrdili, da lahko vadba poveča pričakovano življenjsko dobo. V norveškem znanstvenem raziskovalnem projektu, imenovanem "Oslo študija", je za 39 let raziskav zaposlil 15, 000 ljudi. Študija je pokazala, da lahko vadba šest dni v tednu 30 minut na dan doživi do pet let človekovega življenja kot tisti, ki ne telovadijo. Po osmih letih sledenja in analiziranju podatkov iz več kot 400 ljudi 000, Wen Qi-Bang, profesor na Tajvanskem inštitutu za zdravje, je dejala, da je študija ugotovila, da lahko 15 minut vadbe na dan zmanjša smrtnost za 14 odstotkov in lahko privede do v povprečju tri leta življenja.
Vadba lahko gre na nek način za preprečevanje negativnih učinkov prenajedanja (čeprav boste še vedno pridobili na teži). Študija, ki jo je pred tremi leti v Veliki Britaniji izvedla Univerza v Bathu, je pokazala, da sta dve skupini testnih oseb jedli enkrat in pol toliko, kolikor običajno vsak dan, vendar je ena skupina vztrajala pri telovadbi 45 minut na dan, druga skupina pa sploh ni vadila. Po enem tednu je skupina, ki je vztrajala pri vadbi, pridobila v povprečju 1,1 kg, druga skupina pa je v povprečju pridobila 2,7 kg.
Torej, če se držite 30 minut kolesarjenja na dan, ima veliko koristi. Obstajajo stare so mirno kolo, pametno zaprto kolo, udobno stacionarno kolo in tako naprej, izberete enega, ki ga boste vsak dan odpeljali domov in se vozili.