Tekalna steza lahko simulira vpliv teka na tleh, skozi tekoči trak, da vozi stopala, ki tečejo, mora prevzeti pobudo za boj proti hitrosti tekočega traku, ki vključuje tekaške in skakalne akcije, vse zahteve za koordinacijo telesa so visoke. Ko tečejo, morajo koleni in gleženjski sklepi zdržati udarno silo 2 - 3-krat lastne telesne teže, če tekaška drža ni pravilna (na primer pretežka pristanek pete, lok prsnega koša) ali pretirano treniranje, je enostavno povzročiti obrabo kolena, rastlinskih fasciitis in drugih poškodb. Sklepi s fiksno hitrostjo in naklonom, sklepi se pod istim kotom večkrat obremenjujejo, tveganje za obrabo pa je še večje. Priporočljivo je, da tlak razpršite s tekom s spremenljivo hitrostjo (npr. Izmenjava se med hitro in počasno) ali s prilagajanjem naklona (2-5% za simulacijo plezanja na hribu). V glavnem krepi mišične skupine nižjih okončin (kvadriceps, hrbtenice, teleta triceps), hkrati pa mobilizira jedro, da ohrani stabilnost telesa. Stimulacija gluteus maximusa je šibka, kar je treba dopolniti s počepi in glutenimi mostovi.
Vožnja s sedečim kolesom Spin Cycle Bike temelji na sedečem položaju s prilagoditvijo odpornosti na simulacijo plezanja, sprinta in drugih scenarijev, ne da bi bilo treba vplivati na vpliv telesa v zraku. Med pedaliranjem kolenski spoji nimajo neposredne točke udarca, le za upogibanje in razširitev sile, obremenitev na sklepih je precej nižja od teka, kar je primerno za ljudi z občutljivimi koleni ali ljudmi v obdobju rehabilitacije športa. Treba je opozoriti, da je pravilna višina sedeža notranjega vadbenega vrtelnega kolesa pri pedaliranju približno 20 stopinj upogiba kolena, sicer bo privedla do pretiranega upogibanja ali ravnanja kolenskih sklepov, kar ima za posledico bolečino. Uporaba vrtečega se kolesa se bo osredotočila na izvajanje spodnjih okončin zadnjega (gluteus maximus, hrbtenice) in sprednjega (kvadriceps), hkrati pa skozi jedro, da stabilizira trupo, roka oprime ročaje, da pomaga v ravnovesju, kar lahko poveča usklajevanje celotnega telesa. Pri vožnji v stoječem položaju (npr. Simuliranje vzpona na hrib) so mišice spodnjega dela hrbta bolj angažirane, kar povečuje intenzivnost vadbe.
Ko teče, je zvok stopnic in tekočega obraza trakove velik, če je prebivalce spodaj enostavno, da lahko povzročijo konflikte med sosedi, priporočljivo je, da izberete majhno notranje vadbeno kolo, magnetni odpor ali oblikovanje pasu skoraj ni hrup, tudi če pozno ponoči delate pozno ponoči.