Lahko sobno kolo

Lahko sobno kolo
Podrobnosti:
Sobno kolo ali sobno kolo, sobno kolo, kolo za vrtenje ali sobno kolo je temeljni kos vadbene opreme za uporabo v telovadnici, tečaju vrtenja ali doma. Današnja sobna kolesa, zasnovana kot stroj, ki prenese proporce običajnega kolesa v stacionarno obliko, so se preoblikovala z vgradnjo mehanizmov in monitorjev za dodatne nastavitve upora in sledenje zmogljivosti za bolj ciljno usmerjene vadbe. Zasnova sobnega kolesa z nizkim udarcem ga je naredila priljubljenega za splošno telesno vadbo, vzdržljivost, hujšanje, fizikalno terapijo in vadbo v zaprtih prostorih za kolesarske dogodke.
Pošlji povpraševanje
Travnato gričevje
Opis
Tehnične parametre

Kaj je lahko sobno kolo

 

 

Sobno kolo ali sobno kolo, sobno kolo, kolo za vrtenje ali sobno kolo je temeljni kos vadbene opreme za uporabo v telovadnici, tečaju vrtenja ali doma. Današnja sobna kolesa, zasnovana kot stroj, ki prenese proporce običajnega kolesa v stacionarno obliko, so se preoblikovala z vgradnjo mehanizmov in monitorjev za dodatne nastavitve upora in sledenje zmogljivosti za bolj ciljno usmerjene vadbe. Zasnova sobnega kolesa z nizkim udarcem ga je naredila priljubljenega za splošno telesno vadbo, vzdržljivost, hujšanje, fizikalno terapijo in vadbo v zaprtih prostorih za kolesarske dogodke.

 

Prednosti lahkega sobnega kolesa

 

 

Poveča kardio in vzdržljivost
Sobna kolesa so odličen pripomoček za izboljšanje zdravja srca in pljuč. To dodatno poveča vašo vzdržljivost, zniža krvni tlak, izboljša spomin, delovanje možganov in imunski sistem ter zmanjša tveganje za bolezni srca.

 

Pomaga pri izgubi teže
Dobra stran sobnih koles je, da jih je mogoče regulirati za različne intenzivnosti in namene. Tistim, ki želijo shujšati, lahko koristi sobna kolesa, saj zagotavljajo potrebno količino za učinkovito izgubo odvečnih kilogramov in kurjenje maščob.

 

Krepi spodnji del telesa
Od svojih suhih nog in stegen se lahko poslovite z redno vadbo na sobnem kolesu. Razvajajo celoten spodnji del telesa in celo jedro ter lahko okrepijo vaše mišice.

 

Varnost
Sobna kolesa ne prinašajo tveganja nesreč na cestah ali v slabih vremenskih razmerah. Telovadite lahko iz udobja svojega doma in je enako dober, če ne celo boljši od kolesarjenja na prostem.

 

Stationary Exercise Bikes for Home

Stacionarna sobna kolesa za dom

Domača stacionarna sobna kolesa so zaradi svoje priročnosti, učinkovitosti in majhnega odtisa priljubljena izbira za sodoben fitnes na domu, čedalje več ljubiteljev fitnesa. Ne izpolnjuje le potreb vsakodnevne vadbe, ampak tudi pomaga uporabnikom doseči različne fitnes cilje, kot so izguba maščobe, izgradnja telesa in pridobivanje mišic.

Magnetic Drive Exercise Bike

Sobno kolo z magnetnim pogonom

Na trgu opreme za telovadnice so sobna kolesa na magnetni pogon pritegnila kupce zaradi svojih edinstvenih načinov vožnje in odlične izkušnje pri vadbi. Želimo vam predstaviti sobno kolo na magnetni pogon z magnetronskim vztrajnikom s pogonom na zadnji strani, ki ni le elegantnega videza in dekliško roza barve, temveč ima tudi pregledno vseobsegajočo zasnovo, da bo vaše fitnes potovanje bolj prijetno in učinkovito.

Indoor Bike with Magnetic Resistance

Sobno kolo z magnetnim uporom

Sobno kolo z magnetnim uporom je ena izmed pomembnih naprav za sodoben domači fitnes, ki zagotavlja priročen in učinkovit način za ljudi, ki sledijo zdravemu življenju. Rad bi vam pokazal podrobne informacije o tem sobnem sobnem kolesu, zlasti o njegovem videzu, vseobsegajočem dizajnu in svetlih barvnih prednostih.

Indoor Workout Bike

Sobno vadbeno kolo

Številna sobna kolesa za vadbo so opremljena z zasloni, ki lahko prikazujejo informacije, kot so hitrost vožnje, razdalja, porabljene kalorije v realnem času, kar uporabnikom pomaga bolje spremljati rezultate vadbe.

Flywheel Stationary Bike

Sobno kolo z vztrajnikom

Sobno kolo z vztrajnikom s svojim 30 lbs vztrajnikom in močnim jeklenim okvirjem zagotavlja stabilnost med kolesarjenjem. Sistem z jermenskim pogonom zagotavlja bolj gladko in tišjo vožnjo kot verižni transport. Ne bo motil vaših spečih otrok ali stanovanjskih sosedov.

Stage Cycling Bike

Etapno kolesarsko kolo

Stage cycling bike je napredna naprava za fitnes v zaprtih prostorih, namenjena simulaciji kolesarjenja na prostem.

Lightweight Stationary Bike

Lahko sobno kolo

Lahko sobno kolo ponuja kompaktno zasnovo za enostavno premikanje in tiho delovanje za udobno vadbo.

 

 

 

 
Zakaj izbrati nas
 
01/

Prednosti izdelka ali storitve
Naši izdelki ali storitve so lahko višje kakovosti, bogatejši v funkcionalnosti, boljši v zmogljivosti ali bolj v skladu s potrebami strank. Zaradi teh prednosti lahko naši izdelki ali storitve izstopajo na trgu in pritegnejo več strank.

02/

Stroškovna prednost
Nižje stroške dosegamo z učinkovitim nadzorom stroškov, upravljanjem dobavne verige ali optimizacijo učinkovitosti proizvodnje, tako da lahko ponudimo konkurenčnejše cene. To nam omogoča, da zavzamemo večji delež trga in privabimo cenovno bolj občutljive stranke.

03/

Prednost uporabniške izkušnje
Morda bomo več pozornosti namenili izkušnji strank in zagotovili boljše predprodajne, prodajne in poprodajne storitve. Ta prednost lahko poveča zadovoljstvo in zvestobo strank, spodbuja ponovne nakupe in komunikacijo od ust do ust.

04/

Inovacija Prednost
Morda imamo močnejši občutek za inovativnost in sposobnost ter lahko nenehno uvajamo nove izdelke ali storitve, da zadovoljimo spreminjajoče se povpraševanje na trgu. Ta prednost nam omogoča, da ostanemo pred krivuljo in pritegnemo več strank, ki iščejo inovacije.

 

Kakšne mišice so tonirane na sobnem kolesu

Uporabite sobno kolo in razgibali boste eno najpomembnejših mišic v telesu, in sicer srce. Vendar pa to niso edine mišice, ki bodo dobile dober trening. Mišice, na katere cilja sobno sobno kolo, vključujejo naslednje.

Kvadriceps in stegenske mišice

To so mišice sprednjega in zadnjega dela stegna. Nenehno delajo, medtem ko vrtite pedala.

Zadnjica

Glutealne mišice ali zadnjične mišice prav tako delujejo, ko pritiskate na pedala. Imate velike, srednje in majhne zadnjične mišice.

Lightweight Stationary Bike
11

teleta

Te se imenujejo tudi triceps sural in jih najdete na zadnji strani noge.

Mišice zgornjega dela telesa

Poleg mišic spodnjega dela telesa delate tudi tiste v zgornjem delu telesa, kar vključuje trebušne mišice ali trebušne mišice, hrbtne mišice ter bicepse in tricepse.

 

Kakšne rezultate lahko dosežete s sobnim kolesom

Pomembno je, da najprej določite dve glavni vrsti sobnih koles – ležeče kolo in pokončno kolo. Ležeča sobna kolesa so zasnovana tako, da uporabniki kolesarijo v bolj nagnjenem položaju, medtem ko je pokončno sobno kolo bolj podobno standardnemu cestnemu kolesu, kjer so pedala pod vašim težiščem in se lahko nagnete čez krmilo.

 
 

Sobno kolo: hujšanje

Sobno kolo zagotavlja kardio vadbo z majhnim učinkom, zaradi česar je odlična možnost za kurjenje kalorij in podpiranje ciljev izgube teže.
Na sobnem kolesu lahko povečate ali zmanjšate hitrost in ravni upora, kar omogoča nenehno napredovanje pri vadbi. Če povečate upor, boste naredili svojo vadbo bolj zahtevno, zgradili boste mišično maso in porabili več kalorij v enakem času kot pri vožnji z manjšim uporom.

 
 
 

Sobno kolo: krepitev mišic

Vse to vrtenje pedal na vašem sobnem kolesu bo zagotovilo odlično vadbo spodnjega dela telesa, kar vam bo pomagalo doseči vaše cilje mišičnega tonusa. Vendar pa ne deluje le na mišice nog in spodnjega dela telesa, temveč lahko tudi okrepite in zgradite mišice v jedru in zgornjem delu telesa.
Če na pokončnem sobnem kolesu vrtite pedala v stoječem položaju, lahko vadite tudi celotno telo.

 
 
 

Sobno kolo: izboljšana kardio kondicija

Sobna kolesa pomagajo izboljšati vašo srčno-žilno pripravljenost in vzdržljivost. Z bolj zdravim srcem bo lahko učinkoviteje črpalo kri in dovajalo kisik po telesu, kar bo povečalo kapaciteto pljuč.
Sobno kolo zagotavlja kardio vadbo z majhnim učinkom, zaradi česar je odlična možnost za kurjenje kalorij.

 

 

Vrste sobnih koles

Obstaja več različnih vrst sobnih koles, vključno z:

 

Tradicionalna pokončna kolesa
Pokončna kolesa imajo višje postavljeno pokončno krmilo in širši oblazinjen sedež. Zaradi njihovega bolj navpičnega okvirja boste med kolesarjenjem na tem kolesu ostali sedeči. Ta pokončna kolesa imajo običajno LCD zaslon in sistem magnetnega upora.

 

Spin kolesa
Spin ali sobna kolesarska kolesa imajo nižje nameščeno krmilo, kar pomeni, da se boste na kolesu bolj nagnili naprej in občasno stali. Spin bike deluje s pomočjo vztrajnika in trenja, ki se prilagaja višji ali nižji težavnosti.

 

Trenažerji za ulično kolo
Če imate ulično kolo, lahko uporabite trenažer ali stojalo za kolesa na kolesih, ki ohranja vaše zadnje kolo blokirano. To vam omogoča, da svoje zunanje kolo uporabljate kot sobno kolo.

 

Ležeča kolesa
Ležeča kolesa omogočajo kolesarju, da sedi v nagnjenem položaju, kar lahko prepreči bolečine v spodnjem delu hrbta.2 Sedež je nameščen nižje od pokončnega kolesa in ima širšo blazino za udobnejšo vožnjo.

 

Zložljiva sobna kolesa
Čeprav jim primanjkuje veliko visokotehnoloških funkcij, najboljša zložljiva sobna kolesa zagotavljajo enakomerne kardio vadbe z majhnim udarcem po nizkocenovni ceni.

 

 
Na kaj morate biti pozorni pri izbiri sobnega kolesa
 

Če vam je všeč, kar ste prebrali do sedaj, in vas zanima nakup sobnega kolesa, morate upoštevati nekaj stvari:

Udobje:Poiščite kolo z udobnim sedežem, ki ga lahko nastavite na optimalno višino.

 

Odpornost:Možnost prilagoditve upora vam bo omogočila, da spremenite svojo vadbo na kolesu glede na svoje cilje in ravni telesne pripravljenosti.

 

Zaslon:Zaslon bo prikazal vašo hitrost, srčni utrip in število porabljenih kalorij.

 

Izbirni dodatki:Vgrajeni ventilatorji, držala za steklenice vode in vgrajeni akustični zvočni sistemi so le nekateri primeri.

 

Cena:Izberite najboljše kolo za svoj proračun.

 

Garancija:V idealnem primeru želite garancijo, ki zagotavlja doživljenjsko kritje za okvir kolesa, vsaj dve ali tri leta kritja za glavne gibljive dele in eno leto za delo.

 

 

Kontrolni seznam za vzdrževanje sobnega kolesa

 

Po vsaki uporabi
Na krpo popršite blago čistilo in obrišite celotno kolo. Obrišite znoj z okvirja in se osredotočite na področja, ki se močno dotikajo, kot so sedež, krmilo, uporni gumb, konzola in pedala.
Obrnite upor do konca. To pomaga pri prezračevanju kolesa in preprečuje nastanek rje okoli vztrajnika.

 

Tedensko vzdrževanje
Temeljito očistite vztrajnik. Na krpo popršite blago čistilo in med brisanjem vrtite vztrajnik.
Odstranite sedež in krmilo. Obrišite drogove in pustite, da se popolnoma posušijo, preden jih znova pritrdite na kolo.
Preverite, ali so vsi vijaki pritrjeni. To vključuje pedale, gonilke, pokrov pogonskega sklopa in vse druge izpostavljene priključke. Prepričajte se, da ste privili vse ohlapne vijake.
Preverite, ali je osnova stabilna. Če je kolo neravno, nastavite eno od nog, dokler okvir ne preneha nihati.
Za kolesa z zračnim uporom:Ventilator in ohišje očistite z vlažno krpo.

 

Mesečno vzdrževanje
Namažite nastavitvene gumbe za sedež in krmilo. Uporabite lahko katero koli neabrazivno silikonsko olje (isto olje, ki se uporablja za mazanje tekalnih stez). Po tem ne pozabite obrisati odvečnega olja s kolesa.
Za kolesa z verižnim pogonom:Očistite in namažite verigo. Odvijte pokrov pogonskega sklopa za dostop do verige in na vsak valj nanesite kapljico silikonskega olja. Ko končate, zavrtite pedala, da porazdelite mazivo in obrišite morebitne odvečne snovi.

Za kolesa z jermenskim pogonom:Očistite pas z vlažno krpo. Če je jermen zdrsnil z menjalnika, boste morda potrebovali pomoč kolesarskega tehnika, da ga zamenja.

 

Po potrebi
Zamenjajte baterije konzole.
Za trenažna sobna kolesa:Zamenjajte zavorne ploščice iz filca, ko so obrabljene. Zamenjali jih boste, ko vaša običajna nastavitev upora ne bo več tako "težka", kot je bila včasih.
Namažite vztrajnik. Nekaj ​​kapljic silikonskega olja kanite na krpo, pritisnite na vztrajnik in nekajkrat zavrtite pedala.
Za magnetna sobna kolesa:Preverite, ali so vsi magneti na mestu, in preverite nastavitve upora.

 

 
Trenažer s pedalom v primerjavi s sobnim kolesom: primerjalna analiza
 

Pri primerjavi trenažerja s pedalom in sobnega kolesa pride v poštev več dejavnikov. Ti vključujejo funkcionalnost in uporabo, obliko in značilnosti, vpliv na sklepe in mišice, vsestranskost in shranjevanje ter stroške.

01/

Funkcionalnost in uporaba
Tako trenažerji s pedali kot sobna kolesa ponujajo učinkovite kardiovaskularne vadbe z majhnim učinkom. Vendar pa sobna kolesa običajno zagotavljajo intenzivnejšo vadbo, zaradi česar so boljša izbira za tiste, ki želijo porabiti več kalorij in izboljšati srčno-žilno stanje. Po drugi strani pa pedali za vadbo nudijo prednost priročnosti in vsestranskosti, saj jih je mogoče uporabljati med opravljanjem drugih nalog.

02/

Zasnova in funkcije
Medtem ko imata oba stroja nastavljive stopnje upora, so sobna kolesa običajno opremljena s širšim naborom funkcij, vključno z vgrajenimi vadbenimi programi in digitalnimi zasloni za sledenje podatkov o vadbi. Trenažerji s pedali imajo zaradi svoje kompaktne zasnove običajno manj funkcij, vendar ponujajo prednost prenosljivosti.

03/

Vpliv na sklepe in mišice
Tako trenažerji na pedala kot sobna kolesa nudijo vadbo z majhnim udarcem, kar zmanjša obremenitev sklepov. Vendar pa se lahko splošni vpliv na mišice razlikuje. Sobna kolesa običajno zagotavljajo celovitejšo vadbo spodnjega dela telesa, ki vključuje kvadriceps, stegenske mišice in gluteuse. Katere mišice torej delujejo pod namiznimi kolesi? Trenažerji s pedali ciljajo predvsem na iste mišične skupine, vendar jih je mogoče uporabiti tudi za vadbo zgornjega dela telesa, ko jih postavite na mizo.

04/

Vsestranskost in shranjevanje
Kar zadeva vsestranskost in shranjevanje, so pedali nedvomni zmagovalci. Njihova kompaktna in lahka zasnova omogoča enostavno premikanje in shranjevanje, poleg tega pa se lahko uporabljajo v različnih okoljih, tudi pod mizo ali na mizi. Sobna kolesa so sicer zajetnejša in manj prenosljiva, vendar imajo običajno stabilnejšo in robustnejšo zasnovo, kar je nekaterim uporabnikom morda ljubše.
Če prostor ni problem, potem lahko razmislite tudi o namizni tekalni stezi. Namizna tekalna steza lahko zagotovi intenzivnejšo vadbo za celotno telo. Preberite več o razlikah med eliptično tekalno stezo pod mizo in tekalno stezo, da ugotovite, katera najbolj ustreza vašim prostorskim in fitnes ciljem.

 

 
Naša tovarna
 

Jiangxi Hengbu Fitness Equipment Co., Ltd., ustanovljeno leta 2007 (prej znano kot Yongkang Hengbu Fitness Equipment Co., Ltd.), je visokotehnološko podjetje, ki se osredotoča na raziskave, razvoj, proizvodnjo, prodajo in servis fitnes opreme. .
Podjetje se nahaja v kraju Shangrao, Jiangxi. Od svoje ustanovitve se podjetje vedno drži načel integritete, moči na prvem mestu, z vsem srcem za načelo upravljanja s strankami, nenehnih inovacij, vztrajnega zasledovanja in ekipe za raziskave in razvoj, ki jo sestavljajo industrijskih oblikovalcev, strukturnih oblikovalcev, umetnikov itd. Imamo zrel sistem upravljanja, tehnologije, skladiščenja in dostave.

product-1-1

product-1-1

 

 
pogosta vprašanja
 

 

V: Katere so tri različne vrste sobnih koles?

O: Na splošno obstajajo tri različne vrste sobnih koles: pokončna, ležeča in dvojno delujoča. Vsak ponuja nekoliko drugačne ugodnosti. Odvisno od vaše telesne pripravljenosti, zdravja sklepov in vadbenih ciljev se lahko osredotočite samo na eno kolo ali pa za večjo raznolikost poskusite vsa ob različnih urah.

V: Kako dolgo naj 70-letnik vozi sobno kolo?

O: Starejši, ki bi radi vadili na sobnem kolesu, bi si morali pri uvajanju v svet fitnesa prizadevati kolesariti približno 20-25 minut.

V: Ali sobno kolo kuri trebušno maščobo?

O: Da, kolesarjenje lahko pomaga izgubiti trebušno maščobo, vendar bo trajalo nekaj časa. Nedavna študija je pokazala, da lahko redno kolesarjenje poveča splošno izgubo maščobe in spodbuja zdravo težo. Za zmanjšanje celotnega obsega trebuha so zmerno intenzivne aerobne vaje, kot je kolesarjenje (bodisi v zaprtih prostorih ali na prostem), učinkovite za zmanjšanje trebušne maščobe.

V: Kako dolgo bi morali voziti sobno kolo?

O: Kot začetnik se morda sprašujete: "Kako dolgo traja dobra vadba na sobnem kolesu?" Odgovor bi bil karkoli med 10 in 30 minutami na dan. Za začetek se morate osredotočiti na krepitev vzdržljivosti za daljše vožnje, namesto na skrb za intenzivnost, potrebno za kurjenje kalorij.

V: Ali je v redu vsak dan voziti sobno kolo?

O: Ker hišo zapuščamo redkeje kot prej, bi se vsakodnevna uporaba sobnega kolesa za kurjenje nekaj kalorij v kratkem času in znebitev odvečnih kilogramov zdela odlična ideja. Vendar pa strokovnjaki priporočajo uporabo sobnega kolesa 4-6 dni na teden in si vzemite vsaj en dan počitka, da se vaše mišice sprostijo.

V: Ali je sobno kolo boljše od tekalne steze?

O: Tekalne steze vključujejo več mišic po celem telesu in zagotavljajo vadbo z utežmi z večjim vplivom na sklepe, medtem ko sobna kolesa ponujajo možnost manjšega učinka, zaradi česar so idealna za ljudi s težavami s sklepi ali tiste, ki okrevajo po poškodbah.

V: Ali so sobna kolesa vredna?

O: Skratka, sobna kolesa so odličen dodatek k vsaki domači telovadnici. Ponujajo vrsto prednosti, od izboljšanja zdravja srca in ožilja in pomoči pri izgubi teže do zagotavljanja vadbe z majhnim učinkom, ki je nežna za vaše sklepe.

V: Ali je sobno kolo dobro za kolena?

O: Raziskave kažejo, da je sobno kolesarjenje z nizko intenzivnostjo enako učinkovito pri lajšanju bolečin in povečanju telesne pripravljenosti za ljudi z osteoartritisom kolena kot težje. visoko intenzivne kolesarske vadbe.

V: Ali je v redu voziti sobno kolo bos?

O: Odločite se za čevlje s trdim podplatom, ki se dobro prilegajo, da povečate prenos moči s stopala na pedal. Ustrezno podprti čevlji preprečujejo tudi zdrs, kar je ključnega pomena za varnost med intenzivno vadbo. Izogibajte se sandalom ali bosemu vrtenju pedal, saj lahko ogrozijo vašo formo in povzročijo poškodbe.

V: Ali bi se morali na sobnem kolesu nagniti naprej?

O: Hrbtenica naj bo vzravnana: zgornji del telesa mora biti poravnan, z dolgo hrbtenico (brez spuščanja) in rameni sproščenimi in nevtralnimi. Med vožnjo naj bodo vaši komolci rahlo pokrčeni; naj bodo blizu telesa. Izogibajte se naslanjanju na krmilo: če to storite, svojo težo razbremenite nanj, namesto na pedale.

V: Ali je sobno kolo dobro za prekrvavitev nog?

O: Da, kolesarjenje pomaga izboljšati cirkulacijo v nogah s spodbujanjem večjega pretoka krvi v mišice in tkiva ter vazodilatacijo, kar posledično zmanjša tveganje za težave, povezane z venami. Poleg tega kolesarjenje spodbuja stanje, znano kot vazodilatacija.

V: Ali je sobno kolo bolje voziti hitro ali počasi?

O: Precej splošno velja, da je idealno za dolgotrajno vožnjo območje 80–100 vrt./min. Vendar pa je močna in počasna vaja učinkovita vaja za krepitev moči, zato je nekaterim neizogibna in celo koristna za splošno zmogljivost jahanja.

V: Je vrtenje pedal sobnega kolesa tako dobro kot hoja?

O: Kolesarjenje običajno povzroči močnejši razvoj kvadricepsa in zadnje stegenske mišice zaradi upora, ki ga zagotavljajo kolesarska pedala. Nasprotno pa je hoja učinkovita za enakomernejšo vključitev širšega spektra mišic spodnjega dela telesa, čeprav z manj intenzivno aktivacijo mišic.

V: Ali lahko izgubite trebušno maščobo z vožnjo sobnega kolesa?

O: Da, kolesarjenje lahko pomaga izgubiti trebušno maščobo, vendar bo trajalo nekaj časa. Nedavna študija je pokazala, da lahko redno kolesarjenje poveča splošno izgubo maščobe in spodbuja zdravo težo. Za zmanjšanje celotnega obsega trebuha so zmerno intenzivne aerobne vaje, kot je kolesarjenje (bodisi v zaprtih prostorih ali na prostem), učinkovite za zmanjšanje trebušne maščobe.

V: Ali lahko pridete v formo samo na sobnem kolesu?

O: Kljub temu je uporaba sobnega sobnega kolesa odlična možnost, da pridete v formo in izboljšate srčno-žilno stanje. Kljub temu ga želite kombinirati z vadbo za moč in spremembami prehrane za najboljše rezultate.

V: Koliko časa traja toniranje nog na sobnem kolesu?

O: Če redno telovadite in se zdravo prehranjujete, lahko pričakujete opazne rezultate v enem mesecu uporabe. Obstaja več dejavnikov, ki lahko vplivajo na to, kako hitro boste videli rezultate, vključno z intenzivnostjo vadbe, dobro formo in kolesom, ki ga vozite.

V: Je 20 minut na sobnem kolesu dovolj?

O: Je tako visoko intenziven kot z nizkim učinkom, zato je primeren kot HIT vadba in za zmernejše treninge. Številne študije kažejo, da je 15- do 20-minutno kolesarjenje vsak dan lahko koristno za zdravje srca. Ena študija je primerjala dve skupini, ki uporabljata sobno kolo.

V: Kolikokrat na teden bi morali voziti sobno kolo?

O: Ker hišo zapuščamo redkeje kot prej, bi se vsakodnevna uporaba sobnega kolesa za kurjenje nekaj kalorij v kratkem času in znebitev odvečnih kilogramov zdela odlična ideja. Vendar pa strokovnjaki priporočajo uporabo sobnega kolesa 4-6 dni na teden in si vzemite vsaj en dan počitka, da se vaše mišice sprostijo.

V: Kateri položaj je najboljši za vožnjo s sobnim kolesom?

O: Pri vožnji s sobnim kolesom je pomemben udoben položaj. Prepričajte se, da je sedež na pravi višini in da ne sedite preblizu ali predaleč od krmila.
Ko sedite na kolesu s pedalom na najnižji točki, mora vaša noga kazati skoraj naravnost navzdol z rahlim upognjenjem v kolenu.
Krmilo mora biti na dosegu roke, ne da bi se morali naprezati naprej, ramena pa morajo biti sproščena, tako da vam trebušne mišice podpirajo hrbet. Pri tem vam bo pomagalo rahlo sedenje na sedežu.
Pri poganjanju pedal poskušajte poganjati v gladkih krogih, namesto da potiskate z izmeničnimi nogami. To je najboljši način za toniranje mišic brez poškodb.
Najpomembneje je, da začnete počasi in se nato postopoma prebijate do bolj intenzivnih sej.

 

Priljubljena oznake: lahka sobna kolesa, proizvajalci, dobavitelji, tovarna lahkih sobnih koles na Kitajskem

Izdelek Parameter (Specifikacija)
 

 

Ime

Lahko sobno kolo

Model izdelka

HB-202

Teža vztrajnika

Standardni 5KG magnetni vztrajnik

Pogonski sistem

Pas (FJ Thickened Silent Belt)

Dimenzije izdelka

87*49*100 CM

Dimenzije embalaže

83*22*92 CM

Neto teža/bruto teža

19 KG/22 KG

Največja nosilnost

120 KG/primeren razpon višine: 1.0-1.8M

Količina na karton

40-foot high cube kontejner/418 enot

 

Pošlji povpraševanje